小さいボールを、片手でキャッチする　｜　スパイク

手のひらで、ボールを捉える

スパイクでは、腕を振るだけでなく、手のひらでボールを捉える感覚も大切です。

そこで、小さなボールやお手玉などを使い、スパイクフォームから片手でキャッチするメニューを取り入れています。

コーチが投げたボールを、スパイクを打つときと同じように腕を振ってキャッチします。

小さいボールを片手でしっかりキャッチするには、手のひらでボールを捉え、手首を曲げてつかむ必要があります。

この動きを繰り返すことで、ボールを手のひらで捉える感覚と、手首のスナップを利かせる感覚を身につけることを狙っています。

また、この練習では、利き手と反対側の手に棒を持たせています。ラインズマン用のフラッグでも構いません。

ボールを捉える瞬間に、反対側の腕を真っすぐ引くことを意識します。身体の軸がぶれると、手に持った棒も斜めになります。

棒を持つことで、身体の軸や腕の動きを意識しやすくしています。

実際に打つ前の、準備として

いきなりバレーボールを打とうとすると、ボールを手のひらでうまく捉えられなかったり、手首のスナップを利かせられなかったりします。

小さいボールを片手でキャッチする練習なら、強く打つことを意識せずに、腕の振りや手首の使い方に集中できます。

まずは小さいボールで、手のひらで捉える感覚と手首の使い方を覚える。

そのうえで、実際のボールを打つ練習につなげていきます。