スパイクの練習では、まずボールを床へ強くたたきつける練習をしています。
ミートとボール投げの動きを使って、強く打つ感覚を考えます。
ミートとボール投げの動きで、強くたたく
小学生にスパイクを教えるとき、いきなりネットを越えて打つのではなく、まずボールを床へ強くたたきつける練習をしています。
ジャンプも、助走もありません。
子どもたちはアタックライン付近に立ち、コーチが軽く上に上げたボールを、センターライン付近の床に強くたたきつける。
そのとき、まずは、腕を振ってボールをしっかりミートする。ボールの中心より少し上を、手のひら全体で「パチン」と当てる感覚です。
しかし、腕を振ってミートするだけでは、なかなか強いボールにはなりません。
そこで、ボール投げの練習で意識したように、体全体を使ってボールに力を伝えます。
この練習でも、利き手と反対側の手に棒を持ち、ボールを打つ瞬間に、反対側の腕を真っすぐ引くことを意識させています。
棒を目印にすることで、身体の軸を意識しながら打つことができます。
強く打つ感覚を、スパイクへ
床へたたきつける練習なら、ジャンプや助走を気にせず、ミートと全身の動きを生かしてボールを打つことに集中できます。
ボールを投げる動きで覚えた全身の使い方と、片手でキャッチする練習で意識したミートとスナップ。
それらを実際のバレーボールを使って試していきます。
「強く打つ」という感覚ができてきたら、次の段階へ。
スパイクの動きを一度に全部覚えるのではなく、一つずつ足していく。
そのための一つが、ボールをたたきつける練習だと、今のところ考えています。
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スパイク練習では、連続してボールを打つため、ボールかごが欠かせません。
箱型のボールカゴは、下のボールを取るときに腰をかがめる必要があります。
その点、平型はボールの出し入れがしやすいのが魅力です。
日々の練習で使うものだからこそ、使い勝手にもこだわりたいですね。
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